Sokan vannak, akik szeretnék egy kicsit „felturbózni” az agyukat. Ennek számos oka lehet. Van, aki csak hatékonyabban, jobban akar tanulni, mások a munkában szeretnének kicsit frissebb fejjel, jobb eredményeket elérni, de akad olyan is, akik a memóriáját fejlesztené, mert nagyon szétszórt.

Mielőtt elkezdenénk gyógyszeres megoldásban gondolkodni, vannak természetesebb módszerek is, melyekkel hasonló hatást érhetünk el. Persze nem minden módszer válik be mindenkinek, de érdemes ezeket is kipróbálni.

Az egyik hatékony módszer a sportolás. Sokan nem is tudják, de a fizikai aktivitás jó hatással van a mentális teljesítményünkre is. A sportolással ugyanis csökkenhet a stressz, erősödik az immunrendszer, és alapvetően elősegíthetjük a jólét érzését is.

A kardió edzések például plusz energiát adhatnak az agyunknak, ugyanis ilyenkor oxigén és glükóz jut az agyba, így pedig megnőhet a hatékonyságunk is, akár a munkáról, akár a tanulásról van szól.

Az is jó megoldás, ha az agyunkat több kihívás elé állítjuk. A nyelvtanulás például nagyon jó kihívás, amivel serkenthetjük az agyunkat, de a keresztrejtvényfejtés, a fejtörők vagy hasonló kihívások is jótékony hatásúak lehetnek. A zenehallgatás is jótékony hatással lehet ránk, ugyanis csökkenti a stresszt, de az olvasás és az írás is jó megoldás lehet, hogy serkentsük az agyunkat.

Agyi aktivitás növelés a tápanyagok segítségével.

Az agyi teljesítmény fokozásában sok táplálék is a segítségünkre lehet. Ha megfelelő tápanyagokat juttatunk a szervezetünkbe, akkor csökkenthetjük az agyi károsodások kockázatát, de emellett a kognitív funkciókat is javíthatjuk. Egyes ételek fogyasztása tehát szintén javíthatja az agyi aktivitásunkat.

Ilyen ételek a zeller, a kurkuma, az étcsokoládé, a dió, a répa, vagy a banán, de a virágpor vagy spenót is. Persze egyik sem csodaszer, de ezek az ételek olyan tápanyagokat tartalmaznak, melyek a kutatások szerint jótékonyan hatnak az agyunkra is. Érdemes többféle módszert is kipróbálni, és persze figyelni a megfelelő táplálkozásra is.